Hemmaträning : övningar utan hantlar är en samling övningar som kan göras var som helst – både hemma och på kontoret – i stort sett utan någon annan utrustning än din egen kropp. Övningarna har valts med omsorg för att ge en allsidig träning av hela kroppen, speciellt med fokus på att förbättra kondition och smidighet så att det blir lättare att röra sig och fungera i vardagen.
Boken innehåller 69 övningar som boostar core-styrka och rörlighet, ökar blodcirkulationen och bygger upp uthålligheten. Allra sist finns även sex specialgjorda träningsprogram.
Övningarna förklaras med enkla steg-för-steg-instruktioner, illustrationer och tips om hur man bäst utför övningen – och vad man ska undvika. Till alla övningar finns också anatomiska illustrationer som visar vilka muskler övningen aktiverar.