En depression kan liknas vid ett öde landskap. Intensiva känslor av hopplöshet och värdelöshet tränger sig på, och samtidigt tycks krafterna avta. Med ett zenbuddhistiskt perspektiv ledsagar oss Philip Martin genom dessa marker och visar hur de grundläggande idéerna och andliga övningarna i zen kan införlivas i depressionens läkningsprocess.

Inom zenbuddhismen betonas vikten av att vara närvarande i alla situationer. Ögonblicket här och nu bör vara i fokus även i de allra enklaste vardagssysslor. Det är viktigt att noga och uppmärksamt ge akt på sig själv och sina reaktioner för att nå självinsikt, och därför kan det stillastående tillstånd som depressionen ofta skapar ge ett tillfälle att lyssna till vårt inre.

Utifrån sin personliga kamp mot depressionen närmar sig Philip Martin flera existentiella teman och visar hur vi kan nalkas de stora frågorna om livet och döden, fruktan och lidande, förgänglighet och tvivel. Av egen erfarenhet lär han oss att ta vara på våra egna inre resurser och att uppmärksamt ge akt på tecknen omkring oss.

Zen – en väg ur depression är en vägvisare mot insikt, mognad och självförverkligande. Varje kapitel avslutas med en övning i meditation och självkännedom.

Översättning Per Rundgren

---

Philip Martin har som socialarbetare under många år arbetat med psykiskt sjuka i Minnesota, USA. Han har dessutom en examen i buddhistisk psykologi och leder kurser och seminarier i detta ämne.