När du ständigt hamnar i samma sorts problemsituation – försök ändra på en detalj i sammanhanget.

Försök dra dig till minnes en situation då du kände dig verkligt effektiv. Vad kan du "importera" från den situationen till ditt nuvarande problem?

Fokusera på vad du skulle vilja hände i stället på vad som händer.

Fråga dig själv: "Varför är det inte värre?"

Det är denna typ av direkta och vardagliga råd som enligt Bill O´Hanlon kan hjälpa oss att komma ur situationer när vi har fastnat i destruktiva mönster eller bara känner oss låsta.

Gör en sak annorlunda är en bok som på ett lättillgängligt sätt visar hur man kan angripa olika problem med hjälp av lösningsorienterad/lösningsfokuserad terapi, ett arbetssätt som också används av t.ex. Ben Furman. I vanliga fall brukar representanter för den lösningsorienterade terapin utgå från problemet och sedan föreslå metoder för hur det kan lösas. O´Hanlon vänder på receptet och utgår i stället från ett antal lösningar, solution keys, som han sedan, med hjälp av olika tekniker, tillämpar på problembeskrivningarna.

Varje lösningsnyckel är indelad i tekniker som exemplifieras med korta fallbeskrivningar. En del tekniker är mycket vardagliga och enkla, andra mer avancerade. Tanken är att boken ska kunna användas av alla, inte enbart av personer som har specifika problem som t ex depression, utan även av den som i största allmänhet vill förändra sitt liv.

Boken är tydligt och pedagogiskt strukturerad och författaren skriver lättillgängligt och roligt, men är ändå trovärdig och seriös i sin framtoning.

Översättning Per Rundgren

---

Bill O´Hanlon är psykoterapeut och familjeterapeut och är en av förgrundsgestalterna inom den lösningsorienterade terapin. Han har givit ut ett stort antal böcker och på svenska finns sedan tidigare En kort guide till strategisk korttidsterapi (Blåvita serien, 1996) som han skrev tillsammans med Brian Cade.